Dieta redukcyjna do oceny

Testosteron bardzo nisko, zdecydowanie hormony tarczycy jak Deja wspomniała (Tsh, ft3, ft4) ponadto krzywa cukrowa, insulina, kortyzol, można też dobadać czy nie ma niedoborów (jonogram) wapń szczególnie, żelazo też.
Ponadto DHT i androstendionion.

No i zmienić dietę, przede wszystkim.

Zajmę się tym jak najszybciej. Chciałbym jeszcze zapytać czy przy ćwiczeniach 3x w tygodniu w kalkulatorach BMR wybierać dużą czy umiarkowaną aktywność?

nie bede powtarzal sie po poprzednikach ,natomiast zwroce uwage na to ,czego oni nie ujęli - napisales ze chcesz 3 x w tygodniu cwiczyc na silowni ii 5 x w tygodniu skakanka/biegi interwaly ? Za duzo, Twoj organizm nie bedzie mial zdolnosci do renegeracji jezeli na obecnym etapie zaserwujesz mu tyle wysilku (brak regeneracji - uposledzone procesy anaboliczne )


Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2017-07-28 23:46:57

Nie sugeruj się kalkulatorem, tylko liczyłabym ze wzoru jest bardziej dokładny https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
I zdecydowanie przy problemach z testosteronem ( i możliwe innymi hormonami) zaprzestałabym areo/ cardio.
Siłowy w zupełności na ten czas wystarczy.