Utrata wagi po "obżarstwie" i zapotrzebowanie na kcal.

Witam. W ciągu ostatnich 12/14 dni miałem ,tzw. "binge week" (tzn. raz jadłem, ok. 1600-2000 kcal, a w inne dni po 6000-8000 kcal). Obliczyłem, że mogłem przytyć, ok. 3-3.5 kg. Dodam, że jestem bardzo aktywny (raz 40 minut na rowerze stacjonarnym, a drugi raz 70 dziennie. Do tego dużo chodzę). Przed obżarstwem waga pokazała, ok. 56 kg przy 176 cm wzrostu. Obecnie strzelam, że mam coś koło 59.5 kg). Mam w związku z tym 2 pytania:
1. Ile jeść obecnie kcal ?
2. Jak wyliczyć szczegółowo zapotrzebowanie.
Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Witam,
zapotrzebowanie wyliczysz wg wzoru:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
To że jeździsz na rowerze stacjonarnym nie oznacza że jesteś bardzo aktywny

Ja to bym zaczęła normalnie jeść. Jak ludzie, czyli zgodnie z zapotrzebowaniem, bo z jednej strony niedowaga, z drugiej ataki obżarstwa i niekoniecznie zdrowe podejście do aktywności - 70 minut na rowerze stacjonarnym tez daje do myślenia.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-28 14:35:52

Patrząc na stosunek masy ciała to wzrostu, powinieneś zainteresować się raczej treningiem siłowym, a nie długotrwałymi aerobami.
Co do jakichś tam obliczeń ile przytyłeś po zjedzeniu X kcal - organizm to nie maszyna, która działa wg wzorów matematycznych, więc takie wyliczenia nie mają sensu.