Redukcja do oceny, 125

Cel : redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 33
Waga : 125
Wzrost : 184
Obwód klatki : 123
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 124
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 47
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% +
Aktywność w ciągu dnia : praca stojąco-chodząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu cardio+siłownia
Odżywianie : mięso, papierosy
Cel : 84
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : żadnych przeciwwskazań
Preferowane formy aktywności fizycznej : głównie cardio+siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wpc Protein Plus (3x), BCAA Max Support (2x), Thermo Speed Extreme Mega Caps (2x), Xtreme Napalm Pre-Contest (1x), Vitamin D3 2000 (1x)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej
Stosowane wcześniej diety : raczej brak

Pierwsze pytanie po co BCCA przy takim bf? Po drugie po co na wstępie redukcji wrzucać spalacze? Po trzecie czy Ty liczyłeś zapotrzebowanie? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html bo to co przedstawiasz, te 4tys to jak na masę, a nie na redukcję, przy Twojej wadze można pokusić się o zejście na niższe kalorie, w sensie pogłębić deficyt.

BCAA biorę przed i po treningu.

TDEE = 2241,39 + 1200 + TEF + 400 wyszło mi 3841,39





Zmieniony przez - nadprzystojny w dniu 2017-07-29 20:23:44

Nie jestem w stanie tyle zeżreć ;) Zjechałem do 2400.

No tak na oko nie możesz sobie strzelać kalorycznością, wrzuć proszę pełne obliczenia do wglądu.