Dieta od trenera do oceny

Witam
Kupiłam dietę od trenera, wczoraj dostałam rozpiskę diety bazowej. Co sądzicie o tej diecie ?
Moim celem jest schudnąć, na siłownię chodzę 5 razy w tygodniu. Wykonuje trening siłowy a na koniec kardio 30 min.

Moje wymiary
wzrost 165cm
waga 74kg
obwód w pasie 101cm
bf 33%


Posiłek 1
-3 całe jaja (rozmiar L)
-40g boczku
-30g sera cheddar
- 200g ogórków kiszonych / 200g kapusty kiszonej
-1g soli
Smażysz na tłuszczu z boczku, czyli boczek na suchą patelnię i jazda z resztą. Forma przygotowania jest dowolna, tzn. może być to jajecznica, omlet, sadzone itp.

Posiłek 2 :
-150g mięsa mielonego z indyka 8% tłuszczu / 170g mięsa chudego z szynki wieprzowej / 150g łososia
- 75g ryżu basmati / 75g kaszy gryczanej / 75g makaronu orkiszowego lub gryczanego / 300g ziemniaków / 270g batatów
-dowolne warzywa w ilości 200-300g (prócz warzyw słodkich jak kukurydza, fasola, groch itp.)
-5g oliwy z oliwek dodanej na zimno do warzyw – NIE SMAŻYMY NA NIEJ
-1g soli
Tutaj także forma przygotowania posiłku zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Jedyne, co ma się zgadzać to gramatura ww. produktów.

Posiłek 3 :
-150g mięsa mielonego z indyka 8% tłuszczu / 170g mięsa chudego z szynki wieprzowej / 150g łososia
- 75g ryżu basmati / 75g kaszy gryczanej / 75g makaronu orkiszowego lub gryczanego / 300g ziemniaków / 270g batatów
-dowolne warzywa w ilości 200-300g (prócz warzyw słodkich jak kukurydza, fasola, groch itp.)
-5g oliwy z oliwek dodanej na zimno do warzyw – NIE SMAŻYMY NA NIEJ
-1g soli
Tutaj także forma przygotowania posiłku zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Jedyne, co ma się zgadzać to gramatura ww. produktów.


Posiłek 4 :
- 30g płatków owsianych / 30g płatków jaglanych / 30g płatków orkiszowych / 30g płatków jęczmiennych
-30g czekolady gorzkiej minimum 80%
-50g rodzynek



Zmieniony przez - ktos1234 w dniu 2017-07-31 14:52:14

Wydaje mi się, ze podejmując decyzję o zakupie diety zwracasz się do profesjonalnego trenera z zamiarem zaufania tej osobie. A potem poddajesz ja ocenie na forum na którym nikt nie zna Ciebie, a Ty nie znasz równiez nikogo. I co uwierzysz osobie A która skrytykuje dietę czy B która pochwali?
Włóż trochę pracy - wrzuć taki przykładowy dzień do kalkulatora - zobacz jakie makro wychodzi. Pomyślimy wspólnie. Czy ostatni posiłek to ma być potreningowy? Osobiście nie lubię rodzynek (i innych skompensowanych źródeł fuktozy) na noc - i tak bym nie jadła - ale czy to znaczy że zła dieta? Trener Cię widział, rozmawiał - powinien uwzględnić Twoje zwyczaje i po prostu to co lubisz. Moze to jest własnie to co lubisz na noc.

W ten sposób wrzuć dietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Dlaczego dzielisz się wykonaną pracą za plecami danej osoby? (prawa autorskie jakby nie patrzeć)
Myślę, że warto uzgadniać z osobą układającą plan żywieniowy wszelkie nieścisłości.

Niemniej jednak wiele osób koryguje diety dietetyków czy trenerów na SFD.
Myślę, że czas poszukać zaufanej osoby by nie mieć takich wątpliwości.

Jeśli chcesz na nowo skonsultować swoją rozpiskę żywieniową to wstaw dietę w wyżej zalecany sposób.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-31 15:03:22

Wypełnij dokładnie ankietę działu a rozpiskę diety wrzuć według zaleceń z linku podanego wyżej.