doping & zdrowie
...
Napisał(a)
Leonidas303Hmm a susta z deca i pozniej np prop z winem? Susta nie ma tendencji do podlewania? Jakby to szlo tyg i dawkami?
Jak bedzie czysta micha oraz estro w ryzach to podlewania nie bedzie
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Będę wchodził na tą dietę: 2 tyg sila 4 tyg masa na zmianę.
1-40g białka serwatki,50g migdałów, 100g płatków owsianych 150g ananasa
2-180g piersi lub białej ryby(ryby trochę wiecej) 100g ryzu brązowego lub basmati,jabłko
3-taki sam ale zamiast jabłka filiżanka warzyw
4-400g ziemniaków w łupinach-łupiny też jesz,200g wołowiny(bardziej tłusta np rostbef), filiżanka warzyw
5-5 całych jaj, 50g płatków owsianych
od okresu "masy"orzucamy kalorii w diecie-teraz bedziesz jadł 6 posiłków:
1-40g białka serwatki,50g migdałów, 100g płatków, 150g ananasa
2-180g piersi lub białej ryby(ryby trochę wiecej) 100g ryzu brązowego lub basmati,jabłko
3-taki sam ale zamiast jabłka filiżanka warzyw
4-400g ziemniaków,200g wołowiny(bardziej tłusta np rosbef), filiżanka warzyw
5-5 całych jaj, 100g płatków owsianych
6-180g łososia, warzywa
w nastepnym okresie siły zostawiasz tą ilosć posiłków a w okresie masy dodasz sobie po łyzce oliwy z oliwek do posiłku 2,3,4 oraz 50g ryżu do posiłku 6, w nastepnym okresie masy podwajasz te ilości tłuszczu ale tylko w pos 2,3,4
cheat meal może byc raz na 5-7 dni ale patrz czy za bardzo nie tyjesz i nie przesadzaj z cheatami! osobiście na masie radze robić 2xw tygodniu cheata ale to pod warunkiem że rozbujasz na maxa metabolizm-więc uważaj!
1-40g białka serwatki,50g migdałów, 100g płatków owsianych 150g ananasa
2-180g piersi lub białej ryby(ryby trochę wiecej) 100g ryzu brązowego lub basmati,jabłko
3-taki sam ale zamiast jabłka filiżanka warzyw
4-400g ziemniaków w łupinach-łupiny też jesz,200g wołowiny(bardziej tłusta np rostbef), filiżanka warzyw
5-5 całych jaj, 50g płatków owsianych
od okresu "masy"orzucamy kalorii w diecie-teraz bedziesz jadł 6 posiłków:
1-40g białka serwatki,50g migdałów, 100g płatków, 150g ananasa
2-180g piersi lub białej ryby(ryby trochę wiecej) 100g ryzu brązowego lub basmati,jabłko
3-taki sam ale zamiast jabłka filiżanka warzyw
4-400g ziemniaków,200g wołowiny(bardziej tłusta np rosbef), filiżanka warzyw
5-5 całych jaj, 100g płatków owsianych
6-180g łososia, warzywa
w nastepnym okresie siły zostawiasz tą ilosć posiłków a w okresie masy dodasz sobie po łyzce oliwy z oliwek do posiłku 2,3,4 oraz 50g ryżu do posiłku 6, w nastepnym okresie masy podwajasz te ilości tłuszczu ale tylko w pos 2,3,4
cheat meal może byc raz na 5-7 dni ale patrz czy za bardzo nie tyjesz i nie przesadzaj z cheatami! osobiście na masie radze robić 2xw tygodniu cheata ale to pod warunkiem że rozbujasz na maxa metabolizm-więc uważaj!
...
Napisał(a)
Mnie tam DD i Susta z Cypkiem nie podała mocno. Jeśli miał bym robić jeszcze raz to właśnie w takim combie.
...
Napisał(a)
Leonidas303Czym najlepiej zbijać estro ?
Najpierw badania na poziom estro oraz prolaktyny i pod reka warto miec exe np. symex na estradiol oraz cabaser na prolaktyne.
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
zolo333O widzę dieta Radka:)
Kopiuj/wklej jak zawsze
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin1zolo333O widzę dieta Radka:)
Kopiuj/wklej jak zawsze
a kasa sie zgadza
1
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
Polecane artykuły