Kreatyna i cheat day na redkcji pytania

Witam mam dwa pytania z góry dzięki za odpowiedź!!!!
1) Biorę kreatynę już jakiś czas na masie i teraz na redukcji bez przerwy w dni treningowe i nietreningowe codziennie 5g i niedługo kończy mi się opakowanie 500g i mam pytanie czy zacząć nowe pudełko czy na razie na redukcji sobie ją odpuścić w sensie odpocząć od niej a dopiero za jakieś 3-4 miesiące zacząć brać jak przejdę na masę,czy wtedy efekt jej działania bd lepszy???
2) Jak często robić cheat day na redukcji w sensie chodzi mi tu bardziej o ładowanie węglami np w niedziele kiedy nie cwiczę żeby 'załadowało' mnie to na cały tydzien. Powiem tak tendencji do zalewania weglami jako takiej nie mam bo a redu trzymam je wysoko a tłuszcze nisko więc czy ładowanie robić tylko z węgli czy tłuszcze też w ten dzien moge podbić bo białko no to wiadomo podbiję się troche z węgli i czy jak np mam 280wegli na redu a tłuszczy 30g to mogę w ten dzien podbić węgle do 450-500g a tłuszcze do 50g?

1 Kreatyna zawsze będzie działać tak samo, ale jak chcesz na masie robić cykl to zrób przerwę ok 6-8 tygodni, na redukcji mozesz dalej brać a to co zostanie dasz na okres masowy
2 częsciej niż raz na tydzien bym nie robił chociaż to i tak często