Fbw dla miłosnika siły

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ADDD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 253 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 869

To dobrze .

Co z barkami? Lubie miec szerokie barki. Ohp i podciganiw wzdluz dodac?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6504 Napisanych postów 62295 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777629

ADDD
To dobrze .

Co z barkami? Lubie miec szerokie barki. Ohp i podciganiw wzdluz dodac?

Na razie wystarczy jak dodasz ohp

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ADDD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 253 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 869

Podrzut jednąrącz to ma byc jak push press jedna reka czy clean&jerk?
Chodzi o to czy za kazdym powtorzeniem odkladac na ziemie hantel...

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6504 Napisanych postów 62295 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777629

ADDD
Podrzut jednąrącz to ma byc jak push press jedna reka czy clean&jerk?
Chodzi o to czy za kazdym powtorzeniem odkladac na ziemie hantel...

Jak podrzut to za każdym razem leci z ziemi pod warunkiem, że umiesz go wykonać bo ćwiczenia jest trudne.

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-08-08 15:26:27

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Ja tam bym gdzieś dorzucił wznosy boczne z hantlami . Ćwiczenie zajmie dosłownie kilka minut a wykorzystasz dodatkowa funkcje barkow .

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ADDD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 253 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 869

Ostateczna wersja

PODRZUT JEDNORĄCZ 5x5
PRZYSIAD 5x5
WYCISK 5x8
WIOSŁO 5x8
HP 4x8 lub unoszenie bokiem 4x8

POWER CLEAN 6x3
MC 5x5
PODCIĄGANIE 5x5
POMPKI 4x8
OHP 4x8

Serie dobrze dobrane ??? Powtórzenia ?? Gdzies dodac ująć?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6504 Napisanych postów 62295 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777629

ADDD
Ostateczna wersja

PODRZUT JEDNORĄCZ 5x5
PRZYSIAD 5x5
WYCISK 5x8
WIOSŁO 5x8
HP 4x8 lub unoszenie bokiem 4x8

POWER CLEAN 6x3
MC 5x5
PODCIĄGANIE 5x5
POMPKI 4x8
OHP 4x8

Serie dobrze dobrane ??? Powtórzenia ?? Gdzies dodac ująć?

Ja bym tak pozostał oczywiście technika bojów ponad wszystko.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Hp bym sobie już darował w pierwszym dniu bo ono Ci barkow nie zbuduje. Zrób coś statycznego , np te wznosy boczne.

...

ADDD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 253 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 869

Zmieniam troche

A:
przysiad przedni 4x8
C&J 6x3
wyciskanie leżąc 4x8
wiosłowanie 4x8
HP 3x8
B:
power clean 6x3
martwy ciąg 4x8
dipsy 4x8
ohp 3x8
podciąganie n. 4x8

Podrzut jednorącz nie dla mnie. C&J mam dobra technike ale podrzut czuje ze krzywo idzie...

Co rion co z seriami??? Powtórzeniami??? Moze dodac po serii do tych masujących cwiczen...

...