Co dalej po 3 miesiacach?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2836

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Meżczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

186

Cel treningowy

Właśnie nie wiem.

Staż treningowy na siłowni

4 miesiace

Uprawiane inne sporty

walki.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full silownia.

Dieta

jem co 3h, brak sosow slodczy fast food.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

obecnie bialko.

Ostatnio przerabiany plan

pn klatka triceps , sr plecy biceps, pt nogi braki ,

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie max 68kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

Tygrys_85
trzydniowy split oparty na maszynach daje tyle samo efektów, co ćwiczenie raz w tygodniu FBW na maszynach...

wybacz kradne tekst

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6503 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777621

kubos214.99
Robie 4 serie
70 kg 12 powt
75 kg 10 powt
80 kg 8 i jeszcze raz 6-8

W nawiązaniu do czego to jest ? Cytuj bo wówczas łatwiej się doszukać o co chodzi

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Tłuszcz czy luźna skóra? Jakie ćwiczenia - kobieta

Następny temat

Waga spada a brzuch nie, o co chodzi?

Polecane artykuły