Czas redukcji

Ile powinna trwać maksymalnie naturalna redukcja?

Czy mogą to być 3-4 miesiące? To chyba jakieś 6-8kg.
Ważę 64kg endo, rozpocząłem masę i próbuję oszacować 11 miesięcy do przyszłych wakacji.

Optymalne tempo redukcji to ok 1kg, tygodniowo, więc przez 3-4 miesiące to Ci wyjdzie więcej tych kg

u nie poleciało 8 kg w 3 miesiace, ale sporo zależy kto z jakiego poziomu startuje, ze sporym body fatem te kilogramy lecą, przy niskim poziomie bf to już kilogram robi kolosoalną różnice w sylwetce

Generalnie na spadki 1 czy tam ileś w tydzień nie ma co patrzeć, przy niskiej masie ciała zawsze będą bardziej umiarkowane, jak i często następuje przeszacowanie kilogramów potrzebnych "do zrobienia formy", zwłaszcza u Pań.

Co do samego pytania, redukować można nawet i rok, dwa czy trzy jednak w tym czasie trzeba umiejętnie rotować kaloriami w diecie tak by przez cały ten czas nie być na ujemnym bilansie. Przy redukcji 4 miesięcznej dałbym w połowie cyklu ok 7-10 dni, na wyższych kcal.