SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

HELP,HELP--to moj trenig--

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1038

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
a wiec zaczne od poczatku..-trenuje pilke reczna i chce przybrac ale na sile..
moje proporcje to:
185-wzrost
88-waga

Gdy zaczynalem w tym sezonie(od lipca trenowac jako senior podnosilem 80 kg...i zaznaczam z silownia bylem na bakier...raz w zyciu ja odwiedzilem..i mi sie nie spodobalo!!ale teraz w seniorach to mus i zaczynam sie z nia lubic!!
Moj trening wzglada tak:
Poniedzialek- 1 godzina silowni, 1 godzina szybkosciowego treningu na hali
Wtorek- 2 godziny wytrzymalosci i szybosci-hala
Sroda- 1 godzina silowni i 1 godzina treningu na hali
czwartek- 2 godziny hala, gierka
piatek-lekki rozruch, przed meczem
sobota-mecz
niedziela-odpoczynek

Chce tak dostosowac silownie i doping zeby znaczaco przybylo mi sily!!!!!
Niedlugo bedzie okres przygotowawczy i dluga przerwa pomiedzy meczami!!!
Nie wiem co brac-powiem tyle ze slyszalem o winie,dece, niektorzy wspominali cos o termogenikach na efydrynie i guaranie!!!
Jesli ktos ma chwile zeby poswiecic i pomoc mi bede wdzieczny...
do tego dieta...u mnie to porazka..jem wszystko...ale nie widac po mnie..brzuszki to podstawa!!no i wsyztsko spalam na tych teningach..
pozdrawiam i prosz o pomoc...
musze wygryzc tego kolesia z pierwszego skladu...a brakuje mi "tylko" sily

jasiu
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
robiac zawsze treningi aerobowe po silowni duzo sily nie zyskasz
jezeli musisz az tak dlugo cwiczyc sprobuj robic treningi rano i wieczorem
zeby organizm mial chociaz troche czasu odpoczac miedzy tymi treningami musisz dostarczyc niezbednej ilosci kalorii, niezapominaj o tluszczu oczywiscie roslinnym, ogolnie nie dopuszczaj abys odczuwal glod! przy takiej ilosci treningu nie martw sie ze zlapiesz nadwage. rob malo powtorzen wystarcza po serii rozgrzewkowej 15-20 ruchow
2-3 serie na 90-95% maksymalnego obciazenia, czesto staraj sie probowac bic rekordy! zrob sobie dluzsza przerwe od silowni!!! po 1,5-2 tygodniach sila sama powinna sie zgromadzic! Nie stresuj sie! to bardzo oslabia! Daj sobie czas a sam wyczujesz co jest dla ciebie najlepsze! stosuj suplementacje rano wieczorem jedz aminokwasy, przed treningiem bcaa a po lub nawet w czasie dobra odzywke weglowodanowa. jezeli nie obawiasz sie kontroli dopingowej to mozesz rozwazyc takie srodki jak stanazol lub nandrolon zostaja one jednak bardzo dlugo wykrywalne!!! znajdz dobrego lekaza i niech ci powie jak brac by uzyskac poprawe formy bez znacznego zwiekszenia masy ciala(czym ja sie zajmuje) mysle ze po braniu 4tab/dzien (jakies 4 tyg)Winstrolu powinienes zobaczyc dobre efekty, ale koniecznie skonsultuj to z lekarzem!!!

crc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ORYGINAŁ?

Następny temat

Wielka niewiadoma czy pomylka? :)

WHEY premium