Madzia299
Bardzo fajna przemiana, oby tak dalej! Efekty zmiany Twoich nawyków są widoczne "gołym okiem". Oby tak dalej!
3
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
28 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
177
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
61
Wiek
44 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
3197
Madzia299Bardzo fajna przemiana, oby tak dalej! Efekty zmiany Twoich nawyków są widoczne "gołym okiem". Oby tak dalej!
Dziękuję ....i staram się jak mogę. Teraz już mentalnie trochę ciężej bo o efekty już coraz ciężej
3
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
61
Wiek
44 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
3197
No i cztery tygodnie za mną.
Progres w treningu wciąż jest. Więc zakładany plan wykonywany jak się należy. Waga dziś to 78,8 kg, w pasie 91 cm, klatka 111 cm, biceps 37 cm.
Tak więc pomalutku, systematycznie do celu zmierzamy.
Wczoraj kardio zrobione
i kto powiedział że kardio bywa nudne....?? Pięć godzin na rowerku w zaje....atmosferze. Więc można bawić się realizując cele.
Ale dziś siłownia nieodpuszczona. Udany trening ( no odpuściłem przysiady
), cała góra zrobiona jak się należy. Tak to wyglądało w tym tygodniu:
Środa
Przysiad Front :
5 X 47,5 kg
5 X 57,5 kg
5 X 70 kg
5 X 80 kg
5 X 92,5 kg
Wyciskanie Ławka:
5 X 47,5 kg
5 X 57,5 kg
5 X 70 kg
5 X 80 kg
5 X 92,5 kg
Wiosła Nachwytem:
5 X 37,5 kg
5 X 45 kg
5 X 55 kg
5 X 62,5 kg
5 X 72,5 kg
Piątek :
Przysiad Front :
5 X 47,5 kg
5 X 57,5 kg
5 X 70 kg
5 X 70 kg
Wyciskanie Żołnierskie:
5 X 40 kg
5 X 50 kg
5 X 57,5 kg
5 X 65 kg
Martwy Ciąg:
5 X 80 kg
5 X 95 kg
5 X 112,5 kg
5 X 127,5 kg
Niedziela:
Wyciskanie Ławka:
5 X 47,5 kg
5 X 57,5 kg
5 X 70 kg
5 X 80 kg
3 X 95 kg
8 X 70 kg
Wiosła Nachwytem:
5 X 37,5 kg
5 X 45 kg
5 X 55 kg
5 X 62,5 kg
3 X 75 kg
8 X 55 kg
Progres w treningu wciąż jest. Więc zakładany plan wykonywany jak się należy. Waga dziś to 78,8 kg, w pasie 91 cm, klatka 111 cm, biceps 37 cm.
Tak więc pomalutku, systematycznie do celu zmierzamy.
Wczoraj kardio zrobione
i kto powiedział że kardio bywa nudne....?? Pięć godzin na rowerku w zaje....atmosferze. Więc można bawić się realizując cele.
Ale dziś siłownia nieodpuszczona. Udany trening ( no odpuściłem przysiady
), cała góra zrobiona jak się należy. Tak to wyglądało w tym tygodniu:
Środa
Przysiad Front :
5 X 47,5 kg
5 X 57,5 kg
5 X 70 kg
5 X 80 kg
5 X 92,5 kg
Wyciskanie Ławka:
5 X 47,5 kg
5 X 57,5 kg
5 X 70 kg
5 X 80 kg
5 X 92,5 kg
Wiosła Nachwytem:
5 X 37,5 kg
5 X 45 kg
5 X 55 kg
5 X 62,5 kg
5 X 72,5 kg
Piątek :
Przysiad Front :
5 X 47,5 kg
5 X 57,5 kg
5 X 70 kg
5 X 70 kg
Wyciskanie Żołnierskie:
5 X 40 kg
5 X 50 kg
5 X 57,5 kg
5 X 65 kg
Martwy Ciąg:
5 X 80 kg
5 X 95 kg
5 X 112,5 kg
5 X 127,5 kg
Niedziela:
Wyciskanie Ławka:
5 X 47,5 kg
5 X 57,5 kg
5 X 70 kg
5 X 80 kg
3 X 95 kg
8 X 70 kg
Wiosła Nachwytem:
5 X 37,5 kg
5 X 45 kg
5 X 55 kg
5 X 62,5 kg
3 X 75 kg
8 X 55 kg
