1.WIEK: 22
2.WAGA: 94
3.WZROST: 175
5.STAZ NA SILOWNI: Teraz przerwa przez kontuzje, wcześniej z przerwami 2 lata
6.CEL SUPLEMENTACJI: Redukcja
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI : Wit C, Ala, Omega3, kreatyna CM3, magnez, D3+K2, BCAA
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zł
9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ~20
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): typowy ENDOS - z przybieraniem nie ma problemu :)
Moim celem jest zrzucenie fatu i podcięcie trochę mięsa, stosowałem kiedyś poniższą diete (przykładowy dzień) jednak jest ona na 2000 kcal i nie wiem jak to wszystko wyregulować bo moje zapotrzebowanie to 3000kcal i brakuje sporo węgli (carbo do podbicia(?)) i lekko tłuszczu. Siłownia 4 razy w tyg FBW i 20 min cardio po tren.