5's PRO Wendlera

Monotith za chwile sie skonczy , w nowym planie mam 5'sPRO , problem polega na rozpisaniu tej piatki !
jak to ugryźć ?

Kto Ci pisał ten plan ? Bo jeśli bierzesz gotowca to powinno być w temacie wyjaśnienie. Jeśli natomiast plan Ci ktoś układał to zapytaj u źródła, bo to nie jest żadne fachowe określenie.

J. Wendler
a wyjsnienie jest w Beyond 5/3/1 ,
chyba czas zanabyc nastepna książka
chodzi o to czy to jest 5 singli z treningowym maxem czy jak w Monolicie dzienny TM 5x5 ,tyko taki szczególik , 5 albo 25 ciezkich siadow
ok thx , poza tym fajny program jak ktos lubi sporo siadac :)

dobra znalazlem , masakra
bedzie jazda

https://www.t-nation.com/workouts/531-how-to-build-pure-strength

Zerknij w link. Jest rozpisane i wyjasnione.

xtras2001

https://www.t-nation.com/workouts/531-how-to-build-pure-strength

Zerknij w link. Jest rozpisane i wyjasnione.

thx ,ale to podstawowa rozpiska 531 , w tym programie chodzi o wiekszy volum , TM jest zanizony do 80 85% , normalnie robisz 15 roboczych siadow ,tu dochodzi do 75 ,i siadasz 3xtydzien , jak to sie nazywa ? ... priorytet ? 5's PRO daje mozliwosc wyboru , czy ciagniesz BBB, SSL,FSL
to bylo takie pytanie z lenistwa ,nie chcialo mi sie grzebac po książkach ,

75 siadow jako serie docelowe? Hmm, to co ja robie powinno doprowadzic do jakis 100-120 samych siadow roboczych + rozgrzewkowe, czyli w okolicach 200 na trening :D.
Poki co nie wychodze poza 120-150. Co za duzo...

Na takie siadanie trzeba znac swoj organizm i wiedziec czy odpowiednio zareaguje.
No i micha + sen na maksa.

xtras2001

75 siadow jako serie docelowe? Hmm, to co ja robie powinno doprowadzic do jakis 100-120 samych siadow roboczych + rozgrzewkowe, czyli w okolicach 200 na trening :D.
Poki co nie wychodze poza 120-150. Co za duzo...

Na takie siadanie trzeba znac swoj organizm i wiedziec czy odpowiednio zareaguje.
No i micha + sen na maksa.

Wendler ma ciezka reke do programów
tak jak z miska sobie jakos radze (i to nie zawsze ) to ze snem jest jeszcze gorzej ,
fakt ze TM jest zaniżony ,ale mimo wszystko ilosc jest spora , no i ie same siady sa w programie
jak do tego doda sie jeszcze KULKI 3 razy w tygodniu ....

Ja akurat z miska nie mam problemow :DDD.
Nawet jem wiecej niz mi trzeba.
Ale pospalbym dluzej... Niestety to fizycznie niemozliwe.