Pytanie - suplementy

Czyli podsumowując już wszystko....zrozumiałem to tak i mam zamiar stosować w następujący sposób moją suplementacje.....
W momencie gdy mam rozpisaną dietę i celem jest pozbywanie się tłuszczu w organiźmie, zwiększenie siły, wytrzymałości i poprawa sylwetki to:

Rano witaminki plus Omega 3 w postaci tranu :)
Przed treningiem 10 g BCAA 2:1:1 plus Kreatyna 5g - 20/30 minut przed treningiem
W trakcie treningu uzupełniam płyny w których rozpuszczam sobie BCAA 2:1:1
Po treningu Kreatyna 5g plus pełnowartościowy posiłek spożywany do godziny czasu po treningu.
Białko w tym przypadku raczej nie chyba że w postaci uzupełnienia diety jeśli taka istnieje potrzeba.
Wieczorkiem Minerały plus omega 3 w postaci tranu :)

Witaminy to WItaminki i minerały - rozdzielamy Białą (Rano) tabletkę i niebieską (wieczorem) tabletkę od siebie
BCAA to : BCAA PURE 2:1:1
Kreatyna:
Kreatynka - dlaczego ta ... bo poczytałem o Taurynie i jej potrzebie przy dostarczaniu kreatyny to tak sobie pomyślałem spróbujemy ...poza tym kilka innych spraw z tauryną.
Omega 3 w postaci tranu to :Tranik GAL - bo fajna cena

I jak dobrze rozumowałem podpowiedzi i uwagi....?????



Zmieniony przez - artur_szw w dniu 8/18/2017 2:17:18 PM

wszystko ok