Mianowicie nie rozumiem trochę tego: ciężar maskymalny cm (inaczej powiem tak ćwiczę klatę i robię :
-wyciskanie na ławece 70kg 6.6.4.4.3
-wyciskanie na ławece 40stopni 55 kg 6.6.6.5.4
-wyciskanie na ławece 40stopni chantelkami po 25kg.6.6.5.4.4
-rozpiętki 20kg 6.6.6.6.
czas przerwy 2 minuty
Po prostu cały czas tym ciężarem jak zwiększam na 72 kg to nie robię np 6.6.4.4.3 tylko .4.4.3.2 i niema postępu siłowego porostu słabo to idzie.)
a czytałem o ciężar maksymalny cm np.ja na klatę maksymalnie cisnę 80kg tak 3 razy podniosę i tu pisze tak tak: mam obliczyć 80 x3 =240x0.0333=7,992=88 tylko jak mam zrobić progresje np 1 seria 60kg 2 65 kg 3 70kg bo nie czaje tego cm a ponoć są postępy będę bardzo wdzięczny za pomoc z góry dziękuje