Dieta do oceny na siłę masę 75 kg

Plan : siła/masa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 39
Waga : 75
Wzrost : 180
Obwód klatki : 106
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 88
Obwód uda : 51
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia koło godziny, 1x w tygodniu basen koło godziny
Odżywianie : mogę jeść codziennie prawie to samo wg diety
Cel : obecnie siła
Ograniczenia żywieniowe : refluks
Stan zdrowia : skręcenie stawu skokowego
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Co do kontuzji to koło roku, zabiegi i rehabilitacja średnio pomaga, byłem w wielu miejscach między innymi w Centrum Damiana

Na Twoim miejscu ustaliłbym bilans 0 - nie przesadzał z ilością kalorii, gdyż ogólna aktywność fizyczna jak i spontaniczna będzie znacznie niższa. Niemniej jednak w jaki sposób zamierzasz robić trening stricte siłowy wykluczając nogi? Przecież nogi to ,,rusztowanie'' naszego ciała (stabilność) praktycznie każdym ruchu.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-23 10:10:42