Problem w tym że ostatni miesiąc nie daję rady mam ciągle bóle stawów. Gorączki itd. Nie ciągnę już tego treningu. Myślicie że jest zbyt intensywny? Staram się bezlitośnie dokładać. Zależy mi tylko na sile. Nie interesuje mnie masa/redukcja. Np wczoraj dostałem gorączki po treningu nie mogłem spać całą noc. Bolą mnie plecy. Co do stażu to ćwiczyłem kiedyś 5 lat temu około 15 miesięcy i też leciałem mój schemat FBW może tam z 2 miechy split ale nie lubię / nie wchodzi mi.
Kolejność ćwiczeń zawsze ta sama. Obciążenie dorzucam mniej więcej tak. Drążek to zawsze 5 x 8 powtrz. , SIAD 70/80/90/110/100 i 120x2 , WL 60/70/80/90/100 , WIOSLO 60/70/80/90/80 , ZOLNIERSKIE 40/50/60/65/50 , MC 80/110/130/150/140
Ogólnie od 5 miesięcy siła we wszystkich ciężarach podniosła się o około 80%. Wcześniej np. WL 40/50/45 i potem już 40 ledwo robiłem. MC 50/60/60 i potem juz tylko 50 mi szło.
ANKIETA:
1. WIEK: 25
2. WAGA: 87
3. WZROST: 176
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: -
-udo: -
-talia: 83
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 z przerwami
6. DIETA:
-białko: 2 / kg masy ciala
-węglowodany: 5 / kg masy ciala
-tłuszcz: 1,5 / kg masy ciala
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionate 5 miesiecy
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 13
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie, endomorfik
13. STAN ZDROWIA: obecnie bez zarzutów
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): -
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100 x 5
-martwy ciąg: 155 x 5
-przysiad: 115 x 4