croov
Witam.Aktualnie jestem na końcówce redukcji i jakoś za 2 tygodnie startuje z masą.Cwiczę na siłowni coś koło 9 miesięcy.Dotychczas robiłem FBW 3 razy w tygodniu (typowy trening z powtórzeniami w zakresie 8-12) i czy spoko opcją byłaby zmiana np. w Czwartek robić FBW 5X5 a we wtorek i sobote normalne 8-12? Na masie siła mi szła w góre lecz chciałbym trochę przyśpieszyć ten proces.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
8971
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Trening cztery razy w tygodniu- split partia raz w tygodniu do oceny
- Pomocy, partia 1 raz w tygodniu vs 2 razy w tygodniu. Masa + siła, który plan?
- Trening każdej partii 1 raz w tygodniu vs 2 razy w tygodniu?
- trening 4 razy w tygodniu, partia 2 x razy w tygodniu, góra i dół?
- Ile razy w tygodniu FBW ?
- Ile razy w Tygodniu przy treninu FBW powinno się cwiczyć BRZUCH ?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Tygrys_85
Ekspert
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
Możesz próbować. Np. Pon 15 pow., środa 10 pow., piątek 5 pow. Dobrze to działa.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
8971
O to super bo chce właśnie nadgonić wyciskanie sztangi na ławce bo idzie ciężko 55kg na serie a przysiad i mc po 80 :/
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Nigdy nie będziesz wyciskał tyle co robisz w przysiadzie czy mc, chyba że będziesz trenował jedynie pod wl
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
Generalnie, to nie zrobisz takim system jakiejś konkretnej siły. Samo stosowanie 5x5 nie gwarantuje w ogóle przyrostu siły. Liczy się odpowiednia progresja. Siłę buduje się na "niezmęczonym" mięśniu, a stosowanie dodatkowo treningów na większej liczbie powtórzeń nie pomaga w stymulacji układu nerwowego.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
croovWitam.Aktualnie jestem na końcówce redukcji i jakoś za 2 tygodnie startuje z masą.Cwiczę na siłowni coś koło 9 miesięcy.Dotychczas robiłem FBW 3 razy w tygodniu (typowy trening z powtórzeniami w zakresie 8-12) i czy spoko opcją byłaby zmiana np. w Czwartek robić FBW 5X5 a we wtorek i sobote normalne 8-12? Na masie siła mi szła w góre lecz chciałbym trochę przyśpieszyć ten proces.
Jak najbardziej
W dniu siłowym jednak wybierz najbardziej złożone i podstawowe ćwiczenia-mc, przysiady, WL, wyciskanie żołnierskie..itd.„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
