Pomoc w obliczeniu kaloryczności

Czy mógłby ktoś mi pomóc w obliczeniu kaloryczności oraz jaką w gramach zawartość białka, węgli i tłuszczy ma ten posiłek: banan (średniej wielkości) + 3 truskawki + odżywka białkowa (ok 25-30g) + 4 orzechy brazylijskie + łyżka wiórków kokosowych?
Chodzi mi o mniej więcej obliczenie kaloryki oraz rozkładu makroskładników. Będę bardzo wdzięczny za pomoc

Trochę wysiłku

potreningu.pl/calculators/calories


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-08-21 16:22:37

tu obliczysz zapotrzebowanie
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Co do posiłku wklep sobie w kalkulator
banan 150g
3 truskawki - 30g
odżywka jak 20g to wpisz 20g
4 orzechy ok 15-20g
łyżka wiórków zależy z górką czy bez ale ok 6-8 g pieron wie ile nakładasz.

Zainwestuj 20-30 zł w wagę