Trening Początkującego

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1827

Witam, mam 17 lat 180cm wzrostu i 65kg wagi (taki troche patyczak lecz małe sadelko na brzuchu jest :D)
Dopiero zaczynam przygode z treningami i potrzebuje jakis konkretny plan dla mnie (diete juz mam)
Byłby ktos tak mily i napisał mi taki plan, probowalem zrobic go sam, ale gdy spytałem na innym forum o to czy jest ok zostalem leko wysmiany co mnie zniechecilo
Mam do wykorzystania: hantle+ciężar, sztanga(na razie bez ciezaru ale dokupie za pare dni) i taka ławke: http://allegro.pl/lawka-laweczka-do-cwiczen-pod-sztange-modlitewnik-i6457671062.html#
Z gory dzieki i pozdrawiam :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Witaj,
możesz skorzystać z opracowania naszego kolegi. Ćwiczenia, których ewentualnie nie będziesz mógł wykonać pomożemy wymienić

A chodzi mi o artykuł: https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Szkoda ze taką ławkę masz, zbyt praktyczna to ona nie jest, plan w/w masz na cały rok już rozpisaney, nawet i na kolejne lata się nada, odpowiednio progresując

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

vipereeek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1827

A moge dodać np brzuszki?

...

vipereeek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1827

No i wolałbym wykorzystać w większym stopniu moją ławke :/
Wiosłowanie sztangą czy hatlami a może na przemian ?

Zmieniony przez - vipereeek w dniu 2017-08-22 21:40:28

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

wiosłowania na ławce zabardzo nie zrobisz chyba że w poprzek ławki, bo wzdłuż nie ma takiej opcji

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

vipereeek
No i wolałbym wykorzystać w większym stopniu moją ławke :/
Wiosłowanie sztangą czy hatlami a może na przemian ?

Zmieniony przez - vipereeek w dniu 2017-08-22 21:40:28

Po jednym ćwiczeniu na każda partie wystarczy. Jeśli chcesz w większym stopniu wykorzystywać ławkę to niech po treningu służy Ci jako półka, bo nie ma sensu faworyzować klatki piersiowej.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat