Budowa masy mięśniowej

Witam Wszystkich.
Mam 46 lat i nie ćwiczyłem zbyt często na siłowni - ostatnio ok 3 lat temu przez ok 7-8 miesięcy. Trochę się nawyprawiało w moim życiu w wyniku czego w bardzo krótkim czasie schudłem ponad 15 kg.Wszędzie rozpisują się nad cudownymi dietami jak schudnąć ale nigdzie nie napiszą jak przytyć :) - zakupiłem prosty zestaw do ćwiczeń atlas, ławka, sztangi itp ale boję się że jak zacznę regularnie ćwiczyć to poprostu zniknę całkiem - teraz ważę 70 kg przy wzroście 176 - dramat i nie ma opcji na choćby 1 kg do przodu bez względu na to ile i co bym jadł. Szukam jakiejś odżywki ale nie jakiejś wersji light - prowadzę bardzo aktywny tryb życia -( od 6,00 rano do 24,00 czasem póżniej) więc ile bym nie zjadł to tyle spalę i nie ma mowy o dodatnim bilansie. - Proszę o propozycję co kupić a jak jeszcze podzielicie się opiniami będę ogromnie wdzięczny.

Gadasz bzdury,jesli dasz odpowiednio dodatni bilans to musisz przytyc nie ma innej opcji...jesli piszesz ,,ze wszystko spalasz,, to daj wiecej kalorii..tutaj zadna cudowna odzywka Ci nie pomoze..jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?napisz co przykladowo wczoraj zjadles i w jakich ilosciach?


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-08-23 15:43:49

Wiele osób z którymi współpracowałem zapierało się również, że nie mogą przytyć po mimo spożywania kosmicznej ilości kalorii, po zliczeniu tego co jedzą w dzienniku żywieniowym okazało się, że nie przekraczają nawet swojego zapotrzebowania kalorycznego. Jeśli nie tyjesz to nie jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym. Odżywki z pewnością nie są rozwiązaniem w Twoim przypadku.

Wstaw swoją dietę i wypełnij ankietę działu.
https://www.sfd.pl/t922822.html

Co do ''cudownych diet'' na odchudzanie - są to reklamy nie mające nic wspólnego z prawdą.

Jakim sposobem masz ,,zniknąć'' trenując siłowo?
Przecież trening z obciążeniem to najsilniejszy bodziec do rozwoju muskulatury.

A jeśli schudłeś "bez powodu", to warto przyjrzeć się stanowi zdrowia.

Owszem, warto bowiem najpewniej jest to zainicjowane po prostu małą ilością jedzenia i wysoką aktywnością w ciągu dnia.

Jesz zapewne niewiele. Dlatego nie możesz przytyć. Większości szczupłych osób wydaje się, że jedzą dużo a w rzeczywistości wychodzą niewielkie ilości kcal. Skup się na podstawach. Treningi siłowe na siłowni i dieta z dodatnim bilansem kcal.