anubis84Doraźnie możesz dać, czytałeś temat o higienie snu ?
Ile czasu przed pójściem spać jesz posiłek?
Czy przed snem masz jakąś aktywność fizyczną ?
1. o higienie snu czytałem - próbowałem sposobu z mlekiem, czytaniem książki, oglądaniem tv.
2. zazwyczaj 30 min albo godzinę przed - raczej posiłek nie ma wplywu
3. Zazwyczaj nie, czasami jedynie mam trening na siłowni, ale to o 19 więc to chyba już się nie liczy.