ciężki przypadek

wiek 23
wzrost 170 + -
waga (TANITA prawie umarla ) 150
dostep do silki : w stolicy cos sie pewnie znajdzie
checi do roboty : zrobic minimum z minimum w oczekiwaniu na max efekt
przeciwwskazania : zero
nietolerancje pokarmowe : zdrowa dieta

zastosowane srodki dorazne
1 Starting Strenght faza 1 (z wylaczeniem lawki ) siad/ohp/martwy x3tydzien
siad 3x5 40
ohp 3x5 40
mc 1x5 80
2 cos na rozruszanie orbitrek ,zabawy z oponka ,slam ball, spacer farmera z KULKAMI ,wersja obwód (45min)3xtydzien
3 zalecany spacer codziennie
zaobserwowano silny i k***esko leniwy
dieta (co to jest ? ) :
etap1 eliminacja smieci
etap2 introdukcja i wprowadzenie niechcianej zdrowej żywności

ja daleko mozna sie posunac z rozruchem aby nie przegiąć ?

Ja bym zaczął od zrobienia badań. Cukier, TSH, fT3, fT4, kortyzol, teść, progesteron, estry...

nie wiem jak udalo sie jego mamie namowic na zabawe ze mna , najchetniej nie robil by nic , albo minimum z minimum
tak wyglada zycie kogos kto ma za dobrze
mieszkanie , kasa ,zero obowiazkow , i tylko ta nadwaga
zobacze czy uda sie go pchnac na badania

Badania przede wszystkim i dobranie odpowiednio zbilansowanej diety. Niech kręci aeroby żeby trochę przyzwyczaić układ sercowo naczyniowy do wysiłku.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-08-26 18:44:23

Zaproś go na forum. Niech założy bloga. Będziemy dopingować.

dzisiaj robilem testowy trening od nowy program i ciut sie przeciagnelo , mowie mu orbi na 15 min bo jeszcze nie skonczylem ,
odp. a moze byc 5 ? tak wolno kręcącego orbi jeszcze nie widzialem
wiem z autopsji jak to jest jak sie ma 45 kilo zbednych kalorii , w takim przypadku program 12 tygodni do superhero nie zadziala !
boje sie ze po powrocie sobie odpusci
.... i teraz zagwozdka , dlaczego przejmuje sie tym ze sobie odpusci ? ze nie da rady ,jak go ktos nie przypilnuje , ....

To raczej mu powinno zależeć, a nie Tobie. Jeśli on robi to z przymusu to z czasem odpuści na 100%, schudnie 10kg a potem przytyje 15.

Jesli robi aeroby wolniej niz Ty spacer to bez sensu.

Poza tym zgadzam sie z przedmowca - robi na sile to szybko odpusci.

Niech zre dalej skoro mu pasuje.
Ja bym pare brutalnych slow powiedzial i zobaczyl co z tego bedzie.

Ja bym pare brutalnych slow powiedzial i zobaczyl co z tego bedzie.
Chyba bym poszła w tym kierunku...
No i jeszcze dziewczyna potrafi cuda zdziałać z takim 23latkiem....
Czyli jak nie kij to marchewka:)


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-08-28 13:12:39

mam kilka dni wolnego ,wiec zrobie mu maly armagedon

Czarno to widzę.