Doniok21
Witam, piszę bo postanowiłem wziąć się za siebie i jestem na etapie rozpisywania sobie diety. Mam 16 lat, 185 wzrostu i ważę 87kg.
Pierwszy raz to robię i nie wychodzi mi to najlepiej ;D
Mam problem, ponieważ moje zapotrzebowanie wynosi 3300 kalorii po odjęciu wyszło mi,że powinienem zjadać dziennie około 3000kalorii - i tu się pojawia problem, ponieważ po rozpisaniu swojej diety wychodzi mi niestety tylko 2000kalorii na 3000, nie wiem czym to uzupełnić, nie wiem również co mógłbym spożywać na kolację, dodam że cwiczę 4 razy w tygodniu splita. W załączniku zdjęcia "rozpisanej" diety.
Zdaję sobie sprawe,że wygląda to komicznie,ale tak jak mówie jest to moja pierwsza taka inicjatywa, chcę coś zmienić w swoim życiu, liczę na pomoc, z góry wielkie dzięki! :)
Śniadanie:
2 Śniadanie
Obiad
Kolacja
Zmieniony przez - Doniok21 w dniu 2017-08-26 17:58:38
Pierwszy raz to robię i nie wychodzi mi to najlepiej ;D
Mam problem, ponieważ moje zapotrzebowanie wynosi 3300 kalorii po odjęciu wyszło mi,że powinienem zjadać dziennie około 3000kalorii - i tu się pojawia problem, ponieważ po rozpisaniu swojej diety wychodzi mi niestety tylko 2000kalorii na 3000, nie wiem czym to uzupełnić, nie wiem również co mógłbym spożywać na kolację, dodam że cwiczę 4 razy w tygodniu splita. W załączniku zdjęcia "rozpisanej" diety.
Zdaję sobie sprawe,że wygląda to komicznie,ale tak jak mówie jest to moja pierwsza taka inicjatywa, chcę coś zmienić w swoim życiu, liczę na pomoc, z góry wielkie dzięki! :)
Śniadanie:
2 Śniadanie
Obiad
Kolacja
Zmieniony przez - Doniok21 w dniu 2017-08-26 17:58:38
Krzysztof Piekarz
blue_hope
dudee
wojo zmc
