Push Pull do oceny

Witam.
Proszę o ocenę i ewentualnie korekty poniższego planu.


Pull:
Przysiad 4x6-8
Wykroki 3x6-8
Podciąganie 3xmax
Wioslowanie sztanga w opadzie 3x6-8
Martwy ciąg 3x6-8
Biceps ugnanie łamana 3x10-12

Push:
Wyciskanie sztngi skos dodatni 4x6-8
Wyciskanie hantli płaska 3x8-10
Wyciskanie hantli w siadzie 3x10-12
Unoszenie hantli na boki 3x10-12
Francuz leżąc 3x6-8
Wyciąg prostowanie 3x6-8

Pull 2:
Przysiad przedni 4x10-12
Przysiad bułgarski 3x8-10
Podciąganie 3xmax
Wiosłowanie podchwytem 3x6-8
Dzień dobry 3x10-12
Biceps uginanie z supinacja 3x10-12

Push 2:
Wyciskanie sztangi płaska 4x6-8
Rozpi3ętki 3x10-12
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x8-10
Unoszenie na boki 3x10-12
Wyciskanie wąsko 3x6-8
Prostowanie na wyciągu 3x8-10

dla kogo ten plan, może coś o sobie napisz jakie cele, a najlepiej wypełnić ankietę z regulaminu działu

tak, plan dostosować należałoby do osoby, jej dokładniejszego celu, predyspozycji, stadium rozwoju etc... dlatego jw. ankieta by się przydała- inaczej tylko w ogóloności można by napisać- a to często dopiero wstęp do prawdziwej pomocy, rady-, że plan jest dość solidnie skonstruowany jak na jego rodzaj...