Jestem dość szczupły 65kg ale dość łatwo łapię wodę i tłuszcz na brzuchu i trochę udach jak przesadzę z kaloriami.
Narazie jem 3 jabłka w tygodniu (jedno jakieś 20g cukru) bo 3 treningi, ale chciałbym dodać jeszcze trochę owoców codziennie bo muszę zjeść 3000kcal.