Brak efektów na siłowni i rok szkolny !

1. Mężczyzna
2. 15 lat
3. 60 kg
4. 175cm
5. Biceps i klatka
6. Brak
7. Brak
8. Jest
9. Srednia dieta
10. Ręka złamana
11. Białko i Węgllowodany
12. -
13. 5kg
Witam,
Mam pytanie ! Ćwicze juz miesiąc (od 18 lipca do 18 sierpnia) ćwicze w Poniedzialek,Środe i w Piątek . Opuścilem może 3 treningi z powodu róznych prac. Na moim ciele nie zauwazylem żadnych efektow po tym miesiącu ćwiczen ! Trenuje biceps a czasem klate poniewaz nie umiem robic pompek :( Zaczyna sie rok szkolny i ja niewiem czy mam porzucic siłownie i cwiczyc w domu z hantlami 5kg ! Albo czy wy mozecie mi cos pomóc ? Albo podajciemi pare cwiczen ! Ja mam teraz 15 lat i za rok ide do nowej szkoly i chcialbym tak jak mój kolega ktory po 3 miesiącach ma zrobioną rzezbe ale nie ma masy. Ja mam odpowiednią mase ale ja się wstydze gdy sciagam podkoszulek ! Prosze o pomoc bo ja niewiem co teraz robić :( Niewiem czy kupic jakieś sterydy od youtoberów czy mam juz sie poddac !

Prosze o szybką odpowiedz !!!

Dawid

Brak efektów na siłowni to jest bardzo częsta sytuacja gdy podchodzimy do trenowania na siłowni w sposób może się uda i wystarczy ćwiczyć.
Niestety tak to nie działa, a do treningów na siłowni trzeba podejść w sposób przemyślany i odpowiednio przygotowany.

Samo trenowanie nie wystarczy żeby cieszyć się odpowiednią sylwetką. Zdarzają się osoby, które trenując zaczynają po jakimś czasie wyglądać całkiem fajnie, ale najczęściej mają, nieświadomie, poukładane inne rzeczy jedzą odpowiednie ilości jedzenia, śpią odpowiednio długo.

Żeby odnosić sukcesy na siłowni muszą zaistnieć czynniki wspólnie. Do tych czynników należy przemyślany trening, dieta i regeneracja. Te wszystkie elementy muszą zaistnieć wspólnie aby osiągać sukces.

Dlatego jeśli po początkowym okresie przychodzi zastój to najprawdopodobniej problem leży, w którymś z tych elementów. Najczęściej w przypadku osób młodych jest to właśnie dieta. Bo niestety ona wymaga od nas największych nakładów. Zrobić trening 3-4 razy w tygodniu po godzinie nie ma problemu dieta wymaga dużo więcej czasu i nakładów.

Warto się przyjrzeć temu jeśli dopada nas zastój.

jak masz ręke złamaną to jak chcesz trenować cokolwiek, jak nie umiesz pompki robić to raczej nie masz co się dziwić ze efektów nie ma, nawet jak byś wziął sterydy to nic z tego nie będzie, zrobisz sobie więcej szkód niż pożytku.
Po miesiącu też nie ma co się spodziewać wielkiego wow, to nie jest sport gdzie sylwetkę zbudujesz w pare miesięcy.

Ten Fajny - a moze przeczytaj na spokojnie swój post? Przestań na nas krzyczeć (każdy wykrzyknik na końcu zdania oznacza KRZYK), przestań porównywać się do kolegi (bo go nie znamy i Ciebie też właściwie nie znamy). Napisz co dokładnie robiłeś, jak jadłeś i wstaw jakieś zdjęcie. Teksty o sterydach - aż wstyd komentować.
Każdy Ci tutaj chętnie pomoże - ale dostosuj się do reguł...

No właśnie, jak chcesz trenować skoro masz złamaną rękę ?

Poza tym trochę ciężko sie to wszystko czyta. Napisz jak trenowałeś i jak się odżywiałeś do tej port. Same konkrety. No i w tym wieku nie spodziewaj sie spektakularnych efektów.

Napisz co dziś jadłeś. O której godzinie i ile czego. TO PODSTAWA!

No i te sterydy... w tym wieku... Rozj**iesz sobie układ hormonalny, to w wieku 18 lat ani ch** nie będzie stał, ani dziecka nie zrobisz... Głupi jesteś, czy naiwny?!


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2017-08-28 21:49:55

A może nie wie co to sterydy skoro uważa, ze kupi je legalnie od youtuberow ?

a według mnie to jest jakiś troll ;)