ćwiczenia z własnym ciałem

Witam, jeśli chodzi o te ćwiczenia z własnym ciałem czyli: podciąganie wąskie, podciąganie szerokie, dipsy (pompki na poręczach), pompki klasyczne, pompki odwrotne.

Na przykład z podciąganiem wąskim nie mam problemu, a z szerokim już tak i żadnego podciągnięcia nie dam rady.
Pompki odwrotne (triceps) mogę robić w dużych ilościach, dipsów w ogóle nie dam rady.

O co chodzi , to normalne? ważę 75kg na 190cm wzrostu (ektomorfik typ budowy)

Odpowiedź na twoje pytanie jest prosta: aby móc więcej razy podciągać się na drążku trzeba podciągać się na drążku! Dipy jak i podciaganie to dość ciężkie ćwiczenia i musisz nabrać jeszcze siły (również masy bo przy tym wzroście to trochę mało) w tych ćwiczeniach i koniec.

Ja do 10 dipów i 10 podciągnięć dochodzilem ponad 3 miesiące, Masz jeszcze czas

Kwestia wytrenowania, jak kolega wyżej wspomniał, to ciężkie ćwiczenia, chcąc nie chcą, by był w nich progres trzeba poćwiczyć. Technika czyni mistrza

musisz umiejętnie rozwijać siłę mięśniową i także masę mięśniową, aby nabierać wprawy w danych ćwiczeniach, dbać o rozwój partii które pracują przy danym ćwiczeniu - zarówno głównych, jak i tych wspomagających
poza tym niektórzy uwarunkowani są bardziej do jednego ruchu, a inni do drugiego - pomijam kwestie, opisane powyzej (również bardzo istotne)

W podciaganiu nachwytem również może pomóc Ci ćwiczenie Inverted row/odwrotne wiosłowanie. Jeśli nie masz takiego drążka spróbuj robić trzymając się blatu stołu.