Trening a problem z kręglosłupem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 146

Witam
Poniżej przedstawię wam wyniki rezonansu magnetycznego kręgosłupa i mam pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni a jakich raczej unikać.

Spłycona lordoza lędźwiowa. Na poziomie L4-L5 pośrodkowa, okrężna, z prawostronną lateralizacją wypuklina krążka uciskająca przednią ściankę worka oponowego, spłycająca zachyłki boczne, bardziej prawy, z zaznaczonym przyleganiem do korzenia n.po tej str. Na poziomie L5-S1 pośrodkowa, podwięzadłowa wypuklina krążka uciskająca worek oponowy i depozyt tkanki tłuszczowej zewnątrzoponowej, bez konfliktu korzeniowego. Na pozostałych poziomach cech wypuklin nie stwierdza się.

Dodam, że mam 23 lata i moim celem na siłowni jest redukcja tkanki tłuszczowej.
Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

witaj.
praktycznie wiekszosc, ktora nie bedzie zncznie obciazala kreguslupa osiowo, jak i jego odcinka ledzwiowego.
tuatj przedydalaby sie wizyta u fizjo, ktory namacalnie wskaze z jakich cwiczenia zrezyggnowac w Twoim przypadku,
byc moze tehcnika wykonywania ich w Twoim przypadku bedzie na tyle dobra, ze czesc z nich mozna bedzie zostawic.

waznym elementem bedzie wprowadzenie cwiczen korekcyjnych dla odcinka ledzwiowego

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220

Kluczową rolę będzie grała prawidłowa technika. Bez techniki, to nawet trenując biceps możesz uszkodzić kręgosłup.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Beerto
Witam
Poniżej przedstawię wam wyniki rezonansu magnetycznego kręgosłupa i mam pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni a jakich raczej unikać.

Spłycona lordoza lędźwiowa. Na poziomie L4-L5 pośrodkowa, okrężna, z prawostronną lateralizacją wypuklina krążka uciskająca przednią ściankę worka oponowego, spłycająca zachyłki boczne, bardziej prawy, z zaznaczonym przyleganiem do korzenia n.po tej str. Na poziomie L5-S1 pośrodkowa, podwięzadłowa wypuklina krążka uciskająca worek oponowy i depozyt tkanki tłuszczowej zewnątrzoponowej, bez konfliktu korzeniowego. Na pozostałych poziomach cech wypuklin nie stwierdza się.

Dodam, że mam 23 lata i moim celem na siłowni jest redukcja tkanki tłuszczowej.
Pozdrawiam

Najważniejsza sprawa, odczuwasz jakieś dolegliwości bólowe ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Beerto

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 146

Może opisze bardziej szczegółowo sytuacje. Nabawiłem się tej kontuzji jakieś 2 lata temu podnosząc coś w niestabilnej pozycji. Początkowo ból promieniował do nogi i straciłem częściowo czucie w prawej nodze. Po jakimś czasie wszystko wracało do normy lecz ból odczuwałem zrywając się nagle w jakąś stronę lub przenosząc ciężar na prawą nogę. Obecnie nie czuję dolegliwości bólowych.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Osobiście odwiedziłbym dobrego fizjoterapeutę by ocenił Twój aktualny stan i dał jakieś zalecenia dot. treningu.
Mozna poprawić lub pogorszyć stan Twojego kręgosłupa, więc dobrze robić wszystko, by stało się to pierwsze.