Typ budowy ektomorfik, zdjęcia mogę wstawić jeśli potrzeba. W pasie teraz się mierzyłem 76cm, wychodzi niecałe 12% tkanki tłuszczowej. Cl to conajmniej 70+, których nigdy nie miałem.
Zapotrzebowanie kaloryczne jak wyliczałem to około 3000 kcal z tym że nie wiem czy adekwatnie wybrałem formę aktywności, mam średnio ciężko fizyczną pracę (nie pracuję na kopalni ani na budowie tylko jako zastępca kierownika sklepu), średnio dziennie przerzucam około 20-30 palet na których jest około tony towaru na każdej. Dodatkowo poza pracą jak tylko są chętni 2h piłki i to dosyć intensywnie + spacery z psem powiedzmy do 20-30 minut dziennie.