Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8
Witam, od kilku miesięcy pracuję na przeprowadzkach, jak zaczynałem ważyłem 115 kg, schudłem do 92.
Praca jest bardzo ciężka, przyzwyczaiłem się do niej, oraz zyskałem niezłą wytrzymałość, tj. chodzenie po schodach z meblami czy kartonem pełnym szkła.
Mam mianowicie pytanie, na temat ćwiczeń które pomogłyby mi w tej pracy, cokolwiek.
Nigdy nie trenowałem, a od samej tej pracy nie dosyć że schudłem, to fajnie rozrosły mi się łapy i plecy zyskały kształt "V"
Chciałbym poćwiczyć coś by mieć więcej siły do tej roboty.
pozdro
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Im dłużej będziesz tam pracował tym lzej będzie wszystko szło, kwestia adaptacji. Siła Ci za wiele nie da. Osobiście dźwigam z ziemi po 250kg i nijak to się nie przekłada na prace na budowie a wiem, bo kiedyś miałem okazje komuś pomagać.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
1013
Napisanych postów
5400
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136794
Ja bym proponował jakiś prosty trening dzielony oparty na sztandze, hantelkach i maszynach - dlaczego dzielony? Przecież w pracy masz całe ciało zaangażowane, po co zarzynać je dodatkowo na treningach?;)
Dlaczego sztanga, sztangielki i maszyny? Same wielostawy przy ciężkiej pracy fizycznej to obciążenie dla stawów, układu nerwowego, sercowo-naczyniowego itd. Bez sensu.
Przykładowo góra ciała - 2,3 ćwiczenia z wolnym ciężarem, reszta maszyny, wyciągi. Przypominam że ćwiczenia izolowane też mają swoją ogromną rolę w planowaniu treningu jako, że tak to ujmę, ,,nabijacz lokalnej masy mięśniowej".
Poczytaj też o treningu ACT - trening w formie obwodowej będzie niezłą zaprawą do interwałów jakie masz w pracy
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".