Jak w temacie szukam planu 5 dniowego. Forma treningu (split, gora dol, etc.) nie ma wiekszego znaczenia. Wiec jesli ktos chcialby sie takowym planem podzielic bylbym wdzieczny :)
...
Napisał(a)
Cześć,
Jak w temacie szukam planu 5 dniowego. Forma treningu (split, gora dol, etc.) nie ma wiekszego znaczenia. Wiec jesli ktos chcialby sie takowym planem podzielic bylbym wdzieczny :)
Jak w temacie szukam planu 5 dniowego. Forma treningu (split, gora dol, etc.) nie ma wiekszego znaczenia. Wiec jesli ktos chcialby sie takowym planem podzielic bylbym wdzieczny :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Poniedziałek - wyciskanie na klatę na maszynie, dwugłowe uda na maszynie
Wtorek - skoki przez kozła, pajacyki
Środa - odpoczynek
Czwartek - OHS, OHP, coś na biceps
Piątek - triceps, znów maszyna na klatę
Sobota - odpoczynek
Niedziela - modlitewnik, dzień dobry.
Kompletny plan dla osoby, która nawet z googla nie potrafi skorzystać.
Wtorek - skoki przez kozła, pajacyki
Środa - odpoczynek
Czwartek - OHS, OHP, coś na biceps
Piątek - triceps, znów maszyna na klatę
Sobota - odpoczynek
Niedziela - modlitewnik, dzień dobry.
Kompletny plan dla osoby, która nawet z googla nie potrafi skorzystać.
...
Napisał(a)
przepraszam za kolege TYGRYSA
nie uwzglednil cwiczen wielostawowych , ale jak mi wiadomo od kolegi z silki co siedzi w sporcie od lat ,te sa szkodliwe dla stawow , i czesto powoduja kontuzje ,wiec radzil bym ich unikac
nie uwzglednil cwiczen wielostawowych , ale jak mi wiadomo od kolegi z silki co siedzi w sporcie od lat ,te sa szkodliwe dla stawow , i czesto powoduja kontuzje ,wiec radzil bym ich unikac
...
Napisał(a)
Racja. No nie mogę jednak zalecić martwego ciągu, bo już sama nazwa wskazuje, ze jest MARTWY... Szkoda by było chłopaka...
...
Napisał(a)
5 dniowy plan jest przeznaczony dla zaawansowanych . Jeśli taki nie jesteś to proponuje 3-4 dni maksymalnie. Podział push/pull lub góra/dół ciała.
Czytaj temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW.
Czytaj temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły