1. Trenowałem systematycznie przez jakies 8 miesiecy. Rowiez jakies 8 miesiecy juz nie trenuje, miedzy innymi zbraku czasu/pieniedzy...ale teraz postanowiłem to zmienic i wziac sie za siebie.
Trenowałem 3 razy w tygodniu , majac nastepujace treningi :
WTOREK - biceps + klatka ( ławka prosta 6-14,skos 6-14 , rozpietki8-14)
biceps : wyciskanie sztangii (6-12), modlitewnik (6-12)unoszenie hantli (8-12)
CZWARTEK -Plecy + triceps ( tu za bardzo nie pamitam,ale wystepował y takie elemanty jak bramka, francuz itp)
Sobota -to samo co we wtorek.
Co chciałbym osiągnąc? Hmmmm.... na to pytanie odpowiem tak : Chciałbym byc silniejszy i poprawic swoją dotychczasową sylwetke : byc bardziej wysportowany (przypakowac sie:) ) ,chciałbym zamienic tłuszczyk który posiadam na mięsnie.
Dysponuje swoim własnym sprzetem , tzn : aatlas (ławeczka na płasko, skos, wyciskanie na miesnie 2-głowe), długi gryf, 65kg obciazenia( jak narazie) + 4 hantle + pas ochronny na kregosłup.
Nie mam przeciwskazan medycznych.
Diete miałem wysokobiałkowa, jadełm dosc regularnie, co sprawiło sztbki
przyrost masy miesniowej,ale która z czasem spadła, bo nie trenowałem ( zazywalem rowniez kreatyne w proszku megabolu). To chyba tyle.... Pomocy ! :)
To co nas nie zabija, czyni nas silniejszymi...
Anonim
Krzysztof Piekarz
Michail
