Kontuzja nadgarstka

Witam, na początku lipca przy przenoszeniu ciężkich worków nadwrężyłem nadgarstek.Najpierw olałem sprawę ponieważ ból byl niewielki,ale po 3dniach powstała opuchlizna,ból nadgarstka się nasilił a doszedł także ból ścięgien i mięśni całego przedramienia.Lekarz zlecił prześwietlenie z którego wynikało że nie doszło do złamania,przepisał maści,proszki przeciwbólowe i zalecił przez tydzień chodzić w bandazach elastycznych i oszczędzać rękę.Po tygodniu ból zniknął lecz do tej pory pozostał ból przy ruchu nadgarstkiem w górę (ruch jak przy zgieciach nadgarstka nachwytem).Moje pytanie brzmi czy mogę wrócić na siłownie czy rozsądniej pójść na jakąś rehabilitację i dopiero po niej zacząć treningi?

Uderz do jakiegoś fizjoterapeuty lub lekarza ból nie jest dobrym objawem ważne żebyś nie pogorszył sobie stanu.