prosze o ocene planu

good idea :)






-------------

pozdrawiam MiF

daj w dzien barkow jako pierwsz cwiczona grupa

1.Przysiady 20,15,12,10 1<2<3=4=5
3.Prostowanie nog masz(z krązkiem zawieszonym do nogi) 3-4x 12 STAŁY C
3.Uginanie nog masz(z krązkiem zawieszonym do nogi) 3-4x 12 STAŁY C
4.Wspiecia na palce 3-4x 20 STAŁY C

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

dzieki :)

nie bardzo wiem o co chodzi w tym zapisie: 1<2<3=4=5







-------------

pozdrawiam MiF

powotrzenia 20,15,12,10,8,8
i tak w 1 serii dobierazasz ciezar aby zrobic 20 powtorzen
w 2 serii zwiekszasz ciezar aby robic 15 powt ( dlatego 1<2 - obciazenie drugiej serii wieksze od 1 serii) a jak 4=5 to takim sam ciezar - juz nie dokladasz

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

fajnie bic pecznieje jak zrobisz sobie najpierw 3 serie w podhwycie - pierwsza waski , pozniej sredni i szeroki uchwyt , pozniej nahwytem to samo i na koncu to samo na modlitewniku ...

Kill Or Be Killed ... , Sk8boarding Is Not A Crime !

dzieki Panowie :)






-------------

pozdrawiam MiF