BCAA a EAA - Redukcja

Jestem aktualnie na redukcji i zakupiłem sobie BCAA, tłuszcz coś tam leci ale sporo mięśni mi przybyło i teraz mam pytanie.
/ważę 81kg

1. Czy BCAA powinienem stosować tak z 30 minut (3 tabsy - 9g) przed rozpoczęciem treningu siłowego i też (3 tabsy - 9g) zaraz po treningu siłowym przed aerobami?
2. Czy po aerobach jak już kończę cały trening to BCAA już nie muszę wcinać?
3. Dodatkowo trenuję w dni gdzie robię sobie tylko około 70 min orbitrek/bieg, czy wtedy też wcinać około 30 minut przed treningiem 3 tabsy BCAA i potem już nic?

Czy opłaca mi się kupić również EAA? Ogólnie bym kupił i stosował zaraz po zakończeniu całego treningu ale nie jestem pewien czy się powinno i ogólnie nic nie wiem xD Dajcie znać co sądzicie


Zmieniony przez - kruszkush25 w dniu 2017-09-02 19:28:31

Bcaa daj min 1gr bcaa(nie prochu) na kg masy ciala przed/w trakcie treningu...po treningu juz nie trzeba
Co do eaa to mysle ze to zbedne
Edit jesli w 3 kapsach jest 9gr to mozesz to traktowac jako porcje i dawac przed treningiem


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-09-02 19:31:51

No to wrzucę 9g przed treningiem, a jak już skończę siłowy i będę zaczynał aeroby to nie wrzucać nic więcej?

A masz dietę ?

Bo bez niej bcaa nic nie da. Jeśli natomiast dieta jest dopracowana to suplementy już nie są potrzebne.

Dieta jest dopracowana ale czasem się zdarzy że nie zjem kury tylko zamienię sobie ją na serek wiejski czy coś innego co ma proteiny (po treningu nie jem serka jak coś, wtedy to kura)


Zmieniony przez - kruszkush25 w dniu 2017-09-02 21:15:00

Po co Ci w takim razie bcaa? Jeśli już koniecznie chcesz odżywki to kup białko. Będziesz mógł pić kiedy nie ma czasu zjeśc normalnego posiłku.