Od niedawna zaczalem chodzic na silownie :]
Chcialbym si eodwiedziec od czego zaczac. Tzn Ile cwiczen robic na poczatek, co miezyc, kieyd sie wazyc, po jakim czasie zaczac co brac. BO z tego co czytalem na forum to trudno to wszystko jak dla mnie w jedna calosc zlozyc :)
Bylbym bardzo dzwieczny za pomoc
Pozdrawiam