Wiek : 26
Waga : 84
Wzrost : 184
Cel treningowy : Redukcja
Staż treningowy na siłowni : Miesiąc
Uprawiane inne sporty : Brak(praca fizyczna)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta : brał
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: interwały bieżnia/rowerek/orbitrek
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Witam wszystkich!
Tak jak w temacie,proszę o radę odnośnie redukcji. Waga nie jest jakaś strasznie wysoka,ale chciałbym zrzucić trochę brzuch i ogólnie odtłuścić ciało-przy czym zbudować sylwetkę. Codziennie chodzę na siłownie na ktorej wykonuje interwały na orbitreku,bieżni lub rowerze stacjonarnym. Mój trening interwałowy trwa 30 min,po czym wykonuje trening ogólnorozwojowy. Po zakończeniu robię jeszcze 15 minut na bieżni/orbitreku/rowerze.
Odżywiam się zdrowo,nie przekraczam 2000kcal dziennie.
Być może wszystko co robię jest idiotyczne,nie wiem. Jestem w tym momencie poza granicą na 6 msc i niestety nie znam aż tak języka żeby pogadać z kimś siłowni.
Bardzo liczę na Wasze uwagi i sugestie,krytykę też :)
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - michu_m w dniu 2017-09-06 16:44:11