Dodatkowy posiłek na redukcji - słabe samopoczucie

Część mam taki problem otóż do października planuje zostać na redukcji kalorii mało jestem osobą która pracuje ogólnie trochę ruchu w ciągu dnia. Od jakiegoś czasu czuje się coraz słabiej checi do treningu coraz mniej tym bardziej metabolizm mimo minimalnego spadku wagi bardzo mi się zwolnił. I mam pytanie czy w moim przypadku mogę pozwolić sobie na taki dodatkowy posiłek w ciągu dnia np jakieś naleśniki jabłkowe coś słodkiego zarazem 'zdrowego' co o tym myślicie zeby dawać taki posiłek 1 2 razy w tyg czy pogorszy to moja sylwetkę ? Mam jakieś 11% tkanki tłuszczowej i chce jeszcze obciąć z 1 2 kg i czy te dodatkowe posiłki w dni gdy czuje sie słabo mi w tym przeszkodza?? Jak wejdę na wyzsze kalorie odpuścił bym już sobie taką formę jedzenia

Jak takie masz odczucia to moze ogólna podaż kalorii jest zbyt mała już lub za długo redukujesz bez ładowania węgli.

Dodaj ten jeden posiłek i obserwuj