Acetoateron+Glutamina+Kreatyna

mam do dyspozycji, 6 kaps. Acetosteronu dziennie, 10g Glutaminy dziennie i 10g Kreatyne dziennie.
jem okolo 5-6 posilkow dziennie, cwicze 4 razy w tygodniu w godzinach okolopolodniowych (czasem 12.00 czasem 14.00)
prosze o pomoc w rospisaniu dziennej suplementaci danych srodkow
z goru dziekuje za odpowiedzi.

Ja wziąłbym Acetosteron po przebudzeniu , przed treningiem i przed snem po 2 kaps.
Gluta 5 g po przebudzeniu i po treningu . Kreatyna tak samo lub 30 minut przed treningiem i po.

W nietreningowe Ace rano i przed snem , gluta tak samo. Kreatyna starczy tylko rano 5 g.


Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"





Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-11-12 09:11:59

Propozycja Brutusa wydaje sie jak najbardziej idealna. Można ewentualnie jedną porcje glutaminy zastosować przed snem, zamiast rano. Wszystko zależy kiedy odbywa sie trening. Jeżeli w późnych godzinach popołudniowych lub wieczorem - korzystniej będzie rano

szukala

Ja bym podzielił kretkę na więcej mniejszych porcji - ale ciężko wtedy przyjmować ją na pusty żołądek - to wymaga ciągłego dostępu do suplii możności zarzycia ich o każdej porze dnia


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

co do acetosteronu to moim skromnym zdaniem wystarczy podzielić dawkę na dwie a nie na trzy - mianowicie 3 kaps. rano i 3 po południu lub przed snem (mniejszy problem z tym, aby żołądek był pusty) sam tak biorę tribulusa i nie narzekam

dzieki za wszystkie podpowiedzi:)
a jak ma sie w takim razie dawkowanie PRO ZMA SNI, przeciez to podobne produkty, a zalecenia odnosnie dawkowanie inne, tak z ciekawosci pytam??:)

Są też zalecenia że tt , zma , i ALC najlepiej brać osobno i to w zupełnie innych porach...więc różnie to bywa , wszędzie jest troche racji.







Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Jak brutus, dodatkowo mozesz rozdizelic glute i kretka przed i po treningowa na po 3g i zapodac przed i po treningu.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

dzieki za dalsze wzkazowki, ale chyba najbardziej przemawia do mnie pierwsza opcja :) dzieki jeszcze raz za pomoc :)