czy dobrze robie?

cześć! ostatnio zamiast pompek przeżucilam sie na ćwiczenia 3kg chantlami. codziennie wykonuje ćwiczenia na bicebs - podciąganie chantli do brody, triceps podnoszenie wyprostowanych ramion przodem, i na ramiona podnoszenie wyprostowanych ramion bokiem. robie serie po 40 razy. czy te ćwiczenia pomogą mi zwiekszyć ilość pompek. chcialabym robić conajmniej 50 za jednym razem. pozdrawiam

Zmieniony przez - pompka w dniu 2001-09-16 11:53:03

Cześć Pompka ile teraz robisz "pompeczek", 50-fiu, fiu- to sporo, prawdę mówiąc ja jednorazowo wykonałem kiedyś 80 (ale ćwiczyłem prócz siłki i pompki przez 2 miechy). Zresztą nic poza tym nie robiłem nadzwyczajnego by mieć lepsze pompowanie, wydaje mi się że pomogły mi ćwiczenia na trica (francuskie wyciskanie). A i zawsze robię pompki na pięściach, bo inaczej nie potrafię?! Chyba masz szybkie proste ciosy? Bo ja jak ciut boksowałem i pompowałem, to tak było.
Pozdrawiam.

chcialabym robić conajmniej 50 pompek. narazie potrafie zrobić tylko 35 i to na początku treningu. po dużym wysilku mniej. oczywiście muwie o pompkach na pieściach. dlatego przeżucilam sie na chantle ale niewiem czy mi to pomorze.

ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

Cześć ! Spróbuj opracować sobie zestaw ćwiczeń, za pomocą którego zwiększałabyś siłę mięśni "pomocniczych" tzn. tricepsów, barków, klatki piersiowej właśnie pod kątem pompek czy też wyciskania na ławie. Nie zarzucaj przy tym robienia pompek, to przecież twój główny cel... a może spróbuj zróżnicowanego treningu, np. innych odmian pompek (trudniejszych) ? Życzę ci powodzenia, przy okazji jestem pełen podziwu dla kobiety robiącej taką ilość pompek, a w tajemnicy ci powiem, że mam takie "marzenie", ażeby dziewczyny w naszym kraju trenowały w ogóle, regularnie, po to, aby wyglądać jędrnie, niekoniecznie na siłowni-wskazany byłby ruch w ogólnym tego słowa znaczeniu. ale na tym kończę, za długo już truję.... Powodzenia !!!