to tak w skrócie, jestem ektomorfikiem i nogi mam podobne jak na prawym obrazku: https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37004570bdb2466ea2e36113f344e703.jpg może trochę lepsze bo ważę o 15 kg więcej, ale w sensie, że chude i długie, może to dlatego ?
robię 3 x 12 powt. i po 30 kg moje nogi są zmęczone, potem robię jeszcze dwójki + łydki (ogólnie plan fbw)
może z treningu na trening zwiększać ciężar np. o 5 kg ?