Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
ab1996
Podciagne sie max 7x wiec obciazenia nie dorzucić?
Jak pisał Tomek, można do tych 10-12 dobić i dopiero dorzucać. Ale to kwestia 8-10 tygodni maksymalnie o ile będziesz stosował odpowiednia metodę.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
uefa08
Jaka to metoda ? Ja trenuje i ciezko idzie podciaganie
A jak trenujesz teraz ? Nie notujesz żadnych postępów.?
Coś się wymyśli.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Zacznij od 6 x 3 powtórzenia i rób podciąganie na początku, dwa razy w tygodniu. Po tygodniu przejdź na 6 x 4 , w kolejnym tygodniu 5 x 5 , później 5 x 6 itd.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
uefa08
5x6 a potem 4x7, potem 3x8 tak ? Ile taki plan ciagnac
Zgadza się. Jeśli zrobisz np 7/7/5 to powtarzasz aż zaliczysz wszystko. Rób przynajmniej 8-10 tygodni.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„