Zjadłem bo byłem głodny

Coś mi puściło i zjadłem z ~5000 kcal za dużo dzisiaj :D

Mam dietę redukcyjną już ponad półtora miesiąca i efekty są coraz słabsze. Jak taki wybryk może wpłynąć na dietę?
No i czy po takim czasie jest sens dalej trzymać tą redukcję czy może to jakoś zresetować? Nie znam się na tym za bardzo, mięśnie mi fajnie rosną ale tłuszcz siedzi i nie schodzi zbyt dobrze z brzucha/klatki.
Dziennie zjadałem 2100-2400kcal

Co robić? No i czy te ~5000kcal rujnuje sporo xD?
ps 2000kcal to czyste alko jeśli to ma znaczenie


Zmieniony przez - kruszkush25 w dniu 2017-09-09 05:45:42

Jedz dalej tyle ile jadłeś i będzie ok

Nie czaje jak Ci rosna miesnie na tej redukcji, moze bardziej sie uwidaczniaja.

Prosiłam, byś NIE OTWIERAŁ nowych tematów...bo robi się bałagan, pytaj o wszystko w jednym temacie.

Zauważyłeś żeby coś Ci zrujnowało?

Nie ulega wątpliwości, że tego typu odstępstwa (picie dużej ilości alkoholu, objadanie się śmieciowym żarciem) negatywnie wpływa na cały ustrój ( zaburza równowagę wodno-elektrolitową, obniża resynteze glikogenu, stanowi duże obciążenie dla wątroby, nerek oraz nadnerczy, odbija się niekorzystnie na funkcjonowaniu jelitowego ekosystemu etc..) tutaj nie ma filozofii bowiem jeśli takie sytuacje zdarzają się sporadycznie to nie ma co aż tak panikować.

Niemniej jednak jeśli redukcja tkanki tłuszczowej nie przebiega pomyślne to najwyraźniej popełniasz gdzieś błędy, a błąd numer 1 to, to co opisałeś w swojej wypowiedzi. Trzeba dogłębniej przeanalizować Twój sposób odżywiania, tryb życia, aktywność fizyczną etc.. ale to trzymaj się jednego tematu, bo robi się bałagan.

Zresztą półtora miesiąca deficyt? i już psychika siada? to jest bardzo dziwne, po rozpoczęciu redukcji nie idzie się w ,,cug'' bo to świadczy o całkowitej ignorancji swojego celu. Oj, coś mieszasz - te ok. 2000kcal to głodówka która może zaburzyć wiele szlaków metabolicznych.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-09 12:41:13

Zdecydowanie wygląda to na głodówkę. Stąd właśnie występujące problemy napadów głodu.