ronie220
johny131Okej, a mam jeszcze pytanie.
Przykładowo mam taki plan treningowy.
Poniedziałek
Przysiady z obciążeniem własnego ciała
Pompki
Podciąganie na drążku
Wzniosy hantli nad głowę stojąc
Uginanie ramion z ekspanderem
Prostowanie ramion z ekspanderem
Tradycyjne brzuszki
Środa
Wykroki z hantlami
Rozciąganie ekspandera
Martwy ciąg z hantlami
Wzniosy hantli na boki
Uginanie ramion chwytem młotkowym
Pompki szwedzkie przy krześle
Wzniosy nóg w zwisie na drążku
Piątek
Wchodzenie naprzemienne na krzesło
Pompki na krzesłach
Przyciąganie hantli w opadzie tułowia
Przyciąganie hantli do brody
Uginanie ramion z rotacją nadgarstka (hantle)
Pompki w wąskim rozstawie rąk
Deska
Do tego wliczam trening piłkarski wtorek + czwartek.
Czy mogę do tego dodać treningi k1 które wypadają w poniedziałek i środę czy tego wszystkiego byłoby wtedy za dużo?
I ogólnie to się jeszcze zastanawiam co lepiej wybrać, k1 czy mma jeżeli chodzi o naukę walki, ataku i ogólnie obrony?
Zmieniony przez - johny131 w dniu 2017-09-11 13:59:37
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-11 23:22:38
Robiłbym dwa razy w tygodniu ten plan w przypadku treningów sztuk walki.
Mma jest bardziej wszechstronne.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
