dziwnie to wyglada

czesc robie co dziennie pompki i brzuszki odjakiegos czasu zauwazylem ze moja reka gdy ja napne troche dziwnie wyglada a mianowicie jeden miesien jest za duzy a drugi zamalu i moja reka po napnieciu wyglada bardziej wysoka niz szersza chcialbym miwec okragla reke a nie zeby mi miesnie z jednej strony wychodzily a z innej nawet ich niebylo widac mysle ze to dlatego ze pompki dzialaja na jakis okreslony miesien moze znacie jakies cwiczenia w domu by wszystkie miesnie zaczely pracowac w rece

witam,
wiesz pompki działają na triceps i to najprawdopodobniej on jest u ciebie rozwinięty (triceps to ten mięsień pod bicepsem, ten na dole
co do nie równości to nie licz na to ze bedziesz idealnie proporcjonalny, bo takiego człowieka nie ma, zawsze jedna strona rózni się od drugiej.
nie równość moze byc tez spowodowana nie równomiernym rozłożeniem ciężaru przy robieniu pompek.
Jeszcze inna możliwosc to to że masz rozwinietą zewnętrzną głowe bicepsa (choć przez pompki to mało prawdopodobne)
jak chcesz rozwninąć bicepsa, to zapisz sie na siłwonie (przy okazji rozwniesz tez inne czesci ciała) lub zrob sobei siłownie w domu (jesli masz fundusze)
na razie moge ci polecić zrobienie sobie "hantelek" z butelek. Wypełnij je wodą pamiętając o tym ze 1 litr wody= 1kg, a ćwiczeń poszukaj w atlasie ćwiczeń mozesz tez zajrzec do treningu domatora w owym atlasie


pozdrawiam
kermit

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
tu masz link do atlasu ćwiczeń, na samym dole strony jest odnośnik do "treningu domatora"

pozdrawiam
kermit

thanks
dam ci sog jesli wiem jak go dac :)

nie dasz

pozdrawiam
kermit

czesc zna ktos jakies cwiczenia na brzuch oprucz brzuszkow

na skośne brzucha masz np. skręty tułowia z gryfem, albo skłony w bok z hantelkami- są opisane w atlasie cwiczeń, z tym że ze skońymi bym raczej nie przesadzał i wogóle na tym etapie bym je zostawił :)

inne ćwiczenia oprócz brzuszków na miesnie proste to np: lezysz na plecach i podciagassz kolana do klatki piersiowej, potem je prosytujesz, zatrzymujesz je kilka cm na ziemią i znowu podciągasz.
albo w zwisie na drążkum mozesz podciągać kolana,

lub tzw. "scyzoryki" lezysz na plecach i jednocześnie unosiz rece i nogi, tak jkabys sie składał- jakbys chciał dotknąc kolan nosem
ale przeciesz brzuchy są fajne czemu nie chcesz?

Pozdrawiam
kermit