Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
chwilka nie Wendlery ! tylko WENDLERA
po 2 jak masz Jego program ,to tam juz sa asysty ! czale stado
po 3 w dni pomiedzy jest kardio ! CIĘŻKIE KARDIO !
531 to program silowy , sam w sobie , zaplanowany na dluuuuuuugi czas . to nie sa 4 tygodnie !
4 tygodnie to 1/2 mikrocyklu a ich robi sie ... kilka
ale jak chcesz poprawiac Jima .... to powodzenia
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12086
Napisanych postów
160548
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234866
tylko po co, jaj system sam w sobie jest przemyslany i dobrze skonstruowany w wersji oryginalnej? albo zalezy Ci na sile, albo rozbudowie poszczeglonych partii ect, nie da sie upiec na jednym ogniu dwóch pieczeni, zazwyczaj wychodzi z tego klapa
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
michalello
Wiem, że ten trening jest zaplanowany na długi czas. Chciałem sobie tylko dodać lekkie uzupełnienie treningu.
wiesz na co sie porywasz ?
uzupelnienie ? do czego ? walnij maksa +1 w trzecim tygodniu , odechce Ci sie uzupelnien ! ( o ile wiesz o czym pisze )
masz rozpisany program ? z jakiego TM startujesz ?
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
tu masz oryginalny plan , moze rozjasni ciut watpliwosci co do wzbogacania planu .
jeszcze jedno ,przy 531 trzeba jesc ! DUZO JESC
jezeli nie bawiles sie jeszcze z Wendlerem na poczatek zaproponowal bym Monolith , szybki program a pokazuje czego mozna sie spodziewac po reszcie
mimo wszystko dobrej zabawy