Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
347
Witam, waże 67kg i mam 175cm wzrostu. Praca w ruchu, siłownia 3x w tyg. Chciałbym przymasowaći wrócić do wagi 72-3kg, kalkulator obliczył mi że w tym celu muszę przyjać 2931kcal
W tym:
15% białka: 440 kcal = 110 g
55% węglowodanów: 1612 kcal = 403 g
30% tłuszczu: 880 kcal = 98 g
Dobrze mi to obliczył???? Pozdro
Zmieniony przez - xaxa145 w dniu 2017-09-13 22:43:28
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Najbardziej dokładnym sposobem na obliczenie swojego CPM będzie wzór Mifflina i St.Jeor (link powyżej).
Pamiętaj, że wzory to tylko oszacowanie - czasem mogą być omylne, dlatego ustalenie optymalnej ilości kalorii w diecie powinno być oparte na danych empirycznych, wymaga to natomiast umiejętnej obserwacji organizmu.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-14 12:32:58