FBW dla początkującego laika

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2274

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777743

Ze sztangą jest generanie nieco łatwiej bo sztanga jest łatwiejsza do opanowania i nie potrzeba takiej stabilizacji jak przy hantlach. Możesz stosować zamiennie w kolejnych mikrocyklach.

Możesz tak robić czyli najpierw pełne powtórzenia a później negatywy. Niestety to trudne ćwiczenie i progres nie idzie w nim zbyt szybko.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

4 serie na partie w skali treningu to nie jest dużo. Początkujący powinien robić ich więcej by mogły zajśc adaptacje neurologiczne. Zaawansowanemu być może starczą 2 serie i tak on używa bardzo dużych ciężarów.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-19 16:36:25

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat