9kg w 3.5 miesiąca?

3kg mięśni w rok to bardzo dobry wynik a składać się na to będzie kilka cykli masa-redukcja. Niestety nie jest to takie proste. Poza tym należy skupić się na obwodach ciała a nie kg.

Zacznijmy od tego, że nie da się nabierać czystej masy mięśniowej - gdyby tak było kulturyści na insulinie i hormonie nie musieliby wycinać się do zawodów, bo mieliby same mięśnie. Ale jednak wycinać się muszą, czyli nie samych mięśni nabierają na masie

Autorze, wszystko zależy od tego, jaki masz teraz poziom tłuszczu. Sugeruję najpierw wyciąć się do poziomu, kiedy krata na brzuchu będzie widoczna nawet w świetle dnia.

Jak już krata będzie widoczna, to wpiszesz sobie w Google Mezocykl masy agresywnej - po czym przeczytasz pierwszych 10 wyników i przez 4 miesiące będziesz się trzymał założeń dietetyczno-treningowych.

I tak, 9 kg w 4 miechy jest możliwe. Czystych mięśni, bez jakiegoś tam procenta wody i tłuszczu, nie da się robić. Zawsze będzie po trochu wszystkiego - pytanie, czego będzie więcej ;)


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-09-16 19:43:32

RozbójnikWojtas

flex1976

W 3 miesiące prawie 10 kg to zrobisz z siebie tucznika . W rok jak zrobisz 3 kg czystego mięśnia to będzie bardzo dobry wynik .

W rok 3kg masy mięśniowej w rok to dużo?
Ostatnio czytałem artykuł, że miesięczne przyrosty są od 0,5 do 1kg.

No to może nieco Ci to zwizualizuję :
Start powiedzmy z 70kg przy niskim bf, zakładamy 1kg mięśnia na miesiąc
Po roku ćwiczeń 82kg, przyrost samego mięśnia
Po dwóch 94 kg
Po trzech 106kg - czyli mniej więcej poziom Pana https://www.sfd.pl/_KAMIENNA_RZEŹBA_2017_-t1153521-s1.html#post-18249824
Po czterech 118kg
Po pięciu 130kg!!

Wróć teraz do 3 lat. Ilu takich dzików masz u siebie na siłowni? :) 100, czy 1 na 100? :)



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-09-16 20:48:30

Na poczatku przyrost moze być szybki ale neistety z czasem wytrenowania tak łatwo już nie idzie, organizm ludzki ma jakieś własne ograniczenia, i dlatego jak np zaczynamy treningi to wyciskanmy 60 kg za miesiac już 70 za 3 80 za pół roku 100 ale już ze 100 do 105 moze nam zająć 3 miesiace, i trzeba te ograniczenia wziąć pod uwagę

Koniu151

RozbójnikWojtas

flex1976

W 3 miesiące prawie 10 kg to zrobisz z siebie tucznika . W rok jak zrobisz 3 kg czystego mięśnia to będzie bardzo dobry wynik .

W rok 3kg masy mięśniowej w rok to dużo?
Ostatnio czytałem artykuł, że miesięczne przyrosty są od 0,5 do 1kg.

No to może nieco Ci to zwizualizuję :
Start powiedzmy z 70kg przy niskim bf, zakładamy 1kg mięśnia na miesiąc
Po roku ćwiczeń 82kg, przyrost samego mięśnia
Po dwóch 94 kg
Po trzech 106kg - czyli mniej więcej poziom Pana https://www.sfd.pl/_KAMIENNA_RZEŹBA_2017_-t1153521-s1.html#post-18249824
Po czterech 118kg
Po pięciu 130kg!!

Wróć teraz do 3 lat. Ilu takich dzików masz u siebie na siłowni? :) 100, czy 1 na 100? :)




Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-09-16 20:48:30

Na pewno się znacie lepiej ode mnie. Ja jedynie piszę o tym, co czytałem chociażby na tym forum.


http://potreningu.pl/articles/3606/ile-kilogramow-masy-miesniowej-mozna-zbudowac-w-ciagu-miesiaca 

Jest to czysta teoria. To, że uzyskamy taki progres w skali pierwszych 6 miesięcy nie oznacza, że będzie tak stale. Jest to niestety nierealne.

domer

Jest to czysta teoria. To, że uzyskamy taki progres w skali pierwszych 6 miesięcy nie oznacza, że będzie tak stale. Jest to niestety nierealne.

Wiem, najszybsze przyrosty są na początku przygody ze sportem siłowym.